Was ist besser – Sauna oder Infrarotkabine?

Der Unterschied zwischen normaler Sauna und einer Infrarotkabine besteht in der Aufwärmzeit. Die Sauna muss länger aufheizen, hingegen ist die Infrarotkabine in wenigen Minuten einsatzbereit. Des Weiteren verbraucht eine Infrarotkabine viel weniger Energie durch effizient erzeugte Wärme und es wird kein Aufguss, wie in einer Sauna, benötigt.

Die Temperatur wird über eine digitale Steuerung eingestellt und liegt zwischen 45-65 Grad bei normalem Raumklima. In der normalen Sauna dagegen bei trockenem Raumklima 70-100 Grad. Für die Infrarotkabine genügt der Anschluss einer 230 V Steckdose. Die Sauna dagegen benötigt einen Starkstrom-Anschluss für den Sauna Ofen.

In Fernost werden Infrarotkabinen immer beliebter

In Fernost haben sich die Infrarotkabinen mittlerweile bewährt und – vorsichtig gesagt – durchgesetzt. Immer mehr Menschen erkennen, dass Infrarotkabinen gesünder und einfacher zu handhaben sind. Natürlich werden auch immer noch Saunen genutzt. Allerdings verschiebt sich die Nutzung langsam aber sicher in Richtung der Infrarotkabinen.

Geringerer Energieverbrauch

Nicht zuletzt ist dieser Trend auch dadurch zu begründen, dass Infrarotkabinen deutlich energieeffizienter sind als Saunen. Pro Sitzung mit einer Infrarotkabine werden im Durchschnitt nur 0,15 € verbraucht. Bei Saunen liegt dieser Wert weit darüber und ist nicht zu vergleichen, da auch Starkstrom benötigt wird. Eine Infrarotkabine benötigt nur einen normalen 230 V Anschluss.
Letzten Endes kann diese Frage nicht allgemein beantwortet werden, da jeder Mensch anders fühlt und empfindet. Der Eine findet eine heiße Sauna entspannend und der Andere wiederum legt sich gemütlich in eine angenehm warme Infrarotkabine.

Wie lange sollte man in einer Infrarotkabine verweilen?

Eine optimale positive Behandlung für Geist und Körper in einer Infrarotkabine ist die regelmäßige Anwendung. Jede Sitzung sollte zwischen 20 und 30 Minuten sein und mindestens zwei bis drei Mal pro Woche stattfinden, um eine gute Wirkung zu erzielen. Nach jeder Sitzung unbedingt eine 5-minütige Ruhepause einlegen, um dem Körper Zeit zum Entspannen zu geben.

Vermeiden Sie zu lange Aufenthalte

Auch wenn Sie sich in einer Infrarotkabine noch so wohl fühlen, sollten Sie beachten, dass eine maximale Aufenthaltsdauer von 30-40 Minuten nicht zu überschreiten ist. Zu lange Sitzungen können sich negativ auf das Wohlbefinden auswirken und Schwäche nach sich ziehen.

Wie oft sollte man eine Infrarotkabine nutzen?

Je nach Verträglichkeit, eigenem Ermessen und Befindlichkeit kann die Infrarotkabine jeden Tag genutzt werden. Um das allgemeine Wohlbefinden und das Immunsystem zu steigern, die Durchblutung zu verbessern und zur Entspannung der Muskulatur sollten dennoch zwanzig bis dreißig Minuten nicht überschritten werden.

Tägliche Nutzung durchaus möglich

Auch eine tägliche Nutzung stellt bei einer Infrarotkabine kein großes Hindernis dar. Nichtsdestotrotz sollte immer vorher ein Arzt konsultiert werden. Es ist nicht gesund, wenn man eine Infrarotkabine mit bestimmten Krankheiten nutzt. Mitunter kann sich so etwas auch negativ auf den Körper auswirken.
Bei gutem körperlichen Befinden kann eine Infrarotkabine ohne Probleme 1-7 Mal in der Woche verwendet werden.

An die Dauer und die Häufigkeit herantasten

Je nach körperlichem Befinden ist es ratsam, langsam an die Sache heranzugehen und zu testen. Wird bemerkbar, dass der Körper gut auf die Sitzungen reagiert, dann kann ohne Probleme damit fortgefahren werden. Stellt man allerdings fest, dass die Sitzungen sehr erschöpfend werden, dann sollte lieber eine Pause eingelegt werden.

Jeder Körper reagiert und erholt sich anders. Das heißt, dass jeder für sich selber testen muss ,wie sich der Körper nach einer Sitzung verhält und ob positive oder negative Folgen zu spüren sind. Danach entscheidet sich, wie oft man eine Infrarotkabine nutzen sollte.

Was sollte man nach der Anwendung einer Infrarotkabine beachten?

Nach einer Anwendung sollte man dem Körper ein paar Minuten Ruhe schenken, eingehüllt in ein Badetuch oder einen Bademantel, am besten in liegender Position oder beim bequemen Sitzen. Nach der kurzen Entspannung kann eine lauwarme Dusche genommen werden, damit ausgeschwitzte Schlackstoffe von der oberen Hautschicht beseitigt werden. Die Infrarotkabine sollte nach jedem Gang gereinigt werden, um Schwitzwasser auf den Bänken zu entfernen.

Nach der Anwendung – viel trinken!

Des Weiteren ist es wichtig, viel zu trinken. Der Körper verliert sehr viel Wasser bei einer Anwendung einer Infrarotkabine. Ähnlich wie in einer Sauna schwitzt der Körper stark, was zur Folge hat, dass ein Wasserverlust auftritt. Dieser Flüssigkeitsverlust muss durch die Zufuhr von Wasser wieder kompensiert werden, sonst kann es zu Schwindel o.ä. kommen.
Am einfachsten ist das, wenn man gleich vor der Anwendung der Infrarotkabine eine Flasche Wasser an den Ort bereitstellt, wo auch die Entspannungsphase im Nachhinein abgehalten wird. So ist man angehalten, wirklich zu trinken. Empfohlen wird, mindestens einen halben Liter zu trinken.

Obst macht auch Sinn

Auch der Verzehr von Obst macht nach der Anwendung einer Infrarotkabine Sinn. Es trägt zur Normalisierung des Kalziumspiegels bei. Als Ersatz – wenn mal kein Obst im Haus ist – bietet es sich an, ein paar Brausetabletten (Magnesium + Kalzium) in Wasser aufzulösen und zu trinken. So werden zwei Fliegen mit einer Klappe geschlagen.

Sollten diese Brausetabletten nicht im Haus sein, dann sollte man beim nächsten Einkauf darauf achten, mal die ein oder andere Packung mit einzukaufen. In der Regel sind solche Packungen sehr reichhaltig und auch lange haltbar.

Ab welchem Alter kann man Infrarotkabinen verwenden?

Im Prinzip ist der Besuch einer Infrarotkabine für jedes Alter geeignet. Zu empfehlen für kleine Kinder, sobald das Kind selbst den Wunsch äußern kann, die Kabine zu verlassen. Allerdings sollte stets ein Erwachsener anwesend sein, damit die Kabine nicht als Spielplatz gesehen wird. Grundvoraussetzung für die Infrarotkabine ist des Weiteren, dass gesundheitlich keine Einwände bestehen. Das gilt für Kinder und Erwachsene. Im Zweifel sollte ein Arzt befragt werden.

Keine Altersbegrenzung

Grundsätzlich gibt es also keine Altersbeschränkung für die Nutzung einer Infrarotkabine. Prinzipiell kann jeder gesunde Mensch eine Infrarotkabine nutzen. Wenn sie allerdings dazu genutzt werden soll um Krankheiten zu bekämpfen, dann sollte man unbedingt einen Arzt konsultieren, der genaue Anwendungshinweise gibt. Macht man das nicht, kann ein Besuch in einer Infrarotkabine auch negative Folgen nach sich ziehen.

Kleinkinder nur mit Aufsicht

Bei Kleinkindern sollte man darauf achten, dass immer ein Erwachsener mit dabei ist. Es bietet sich an diese auf den Schoß zu nehmen. Um zu testen, ob dem Kind eine Bestrahlung gut tut, sollte man mit der Hand die Stirn des Kindes berühren und fühlen ob diese nicht zu heiß ist. Im besten Fall sollte diese intensiv warm sein, aber nicht heiß.